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【高尔夫教学】高温天气,这样打球更安全

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【高尔夫教学】高温天气,这样打球更安全

发布日期:2017-07-22 00:00 来源: 点击:

进入三伏,热浪再次开始席卷全国,在网上大家热议地表煎蛋哪里强的时候,很多高尔夫爱好者们对打球的热情却依然不减,冒着高温烈日在球场洒汗挥杆。那么在夏天打高尔夫球有什么注意事项吗?当然有,我们准备了一些贴士,帮你愉快安全地来一场高温高尔夫。

涂好防晒很重要

有的人会觉得夏天如果是阴天就不用涂防晒了,或者干脆自己不怕晒黑不用管,大错特错!即使天上有云,紫外线也一样会穿过云层,阴天紫外线照射率是晴天的81%-95%,即便是下雨也有21%-54%的紫外线量到达地表,所以无论你能不能看到阳光都需要涂抹防晒霜。

除了会被晒黑外,所有皮肤问题都会因为紫外线的损害而加重,比如皮肤老化等,长时间暴露在紫外线下还会有皮肤癌变的危险。

市面上的防晒霜大部分都需要提前30分钟左右先涂好,可以出门之前先涂上,并把防晒霜带上场根据情况随时补涂。

下场之前提前补水

夏季运动的时候水分消耗特别大,烈日高温下很容易脱水。千万不要站在1号洞发球台的时候才开始喝水,至少提前 1个小时左右就先补充水分才是正解。适当的运动型饮料或者是葡萄糖电解质液也比纯净水更好。因为汗液蒸发时除了散去水分,也会散去钠盐,适当补充能有效防止抽筋、恶心、低钠血等症状。

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但要注意的是,刚从补给站冰箱里拿出的水或饮料一定要放置一会,切忌直接饮用。很多人喜欢灌下冰水那种爽快的感觉,但其实运动后的身体器官往往处于“高热”状态,饮用冷水会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适,严重的话可能导致胃痉挛、胃绞痛甚至晕厥。

不要饿着肚子去球场

下场之前不能节食。哪怕是简单的吐司、麦片和水果,都比饿着肚子好。你需要在球场上花费很多能量,所以请在下场前确定你的身体已经加满油。

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同时,在行走18洞期间,因为高温天气体力消耗更大,你也可以携带饼干、巧克力、水果等食物,以便能够随时补充热量。

浅色衣服、高尔夫帽与墨镜

高尔夫球场地势开阔,天气好的时候阳光非常热烈,球员因为要长时间暴露在阳光下,如果穿着浅色的衣物会相对更凉爽一些,深色的衣物则容易吸收较多热量。在高温天气下,建议你可以准备一套替换的衣物,在打完前九转场的时候换上,可以让你在后九的身心状态更好。

墨镜和高尔夫帽是热天的标配

另外,高尔夫帽和墨镜也是高温天气球场上的标配,可以阻挡大部分紫外线和UVB射线,这两种射线对我们的眼睛、皮肤有害。

关注自己身体状况,随身携带防暑药品

当你出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、挥杆动作不协调等症状时请一定要注意,这是中暑的先兆表现。此时你该停止打球,到阴凉处稍加休息并补充水分,可以用水浸透毛巾后用物理方式为身体降温,必要时服用药品。

虽然夏季打高尔夫球也是一种不错的体验,但也要注意量力而行哦,如果你所在地区正是烈日酷暑,甚至发出了高温预警,超过了自己的身体承受范围,不妨等到温度稍微降下来之后再做计划,美好的夏天还很漫长,慢慢享受吧,不用着急。

相关标签:高尔夫球

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